簡単に便秘を解消できる方法は、つま先立ちをすることです。

つま先だけで立ったり歩いたりすると、血液の流れがスムーズになり、腸の動きが活発になります。

うつぶせになると、腸に程よい圧力がかかるので便意を感じやすくなります。

出そうなのに出ないというときにお試しください。

毎日ヨーグルトを食べるようにすると、腸内に善玉菌がたくさん住みついてくれて便秘解消に効果的です。

飲むタイプのヨーグルトならスプーンが必要ないので忙しい時におすすめです。


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